Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

Αναπνεύστε και θα νιώσετε πόσο χαλαρή γίνετε.

Η Πραναγιάμα (Prāṇāyāma) είναι η πρακτική του ελέγχου της αναπνοής στη γιόγκα. Στη σύγχρονη γιόγκα ως άσκηση, συνίσταται στο συγχρονισμό της αναπνοής με τις κινήσεις μεταξύ των ασαναίων, αλλά είναι επίσης μια ξεχωριστή άσκηση αναπνοής από μόνη της, η οποία συνήθως ασκείται μετά από ασάνες.

Το Kapalabhat, που ονομάζεται επίσης ανάσα πυρκαγιάς, είναι μια σημαντική Shatkarma, ένας καθαρισμός στην hatha yoga. Η λέξη kapalabhati αποτελείται από δύο σανσκριτικά λόγια: kapal που σημαίνει «κρανίο», και bhati σημαίνει «λάμπει, φωτίζει». Τα όργανα μέσα και κάτω από το κρανίο, κυρίως ο εγκέφαλος, ο μικρός εγκέφαλος και οποιοσδήποτε από τους χώρους στο εσωτερικό του κεφαλιού που συνδέονται με το πίσω μέρος της μύτης, επηρεάζονται με καλό τρόπο.

Κάποιος πρέπει να ξέρει πώς να κάνει το Kapalabhati Pranayama με τον σωστό τρόπο. Προορίζεται κυρίως για τον καθαρισμό των κρανιακών ιγμορείων, αλλά έχει και πολλά άλλα αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας της αναιμίας, σύμφωνα με την Gheranda Samhita και άλλες πηγές.

Η τεχνική του Kapalabhati συνεπάγεται σύντομες και ισχυρές δυναμικές εκπνοές και η εισπνοή γίνεται αυτόματα. Υπάρχουν τρεις μορφές του Kapalabhati:

Vatakrama kapalabhati, μια πρακτική παρόμοια με την τεχνική Pranayama της Bhastrika, εκτός από το ότι η εκπνοή είναι ενεργή ενώ η εισπνοή είναι παθητική, το αντίθετο της κανονικής αναπνοής.

Το Vyutkrama kapalabhati, μια πρακτική παρόμοια με τη Jala neti, περιλαμβάνει την εισπνοή νερού μέσα από τα ρουθούνια και την αφήνει να ρέει προς τα κάτω στο στόμα και στη συνέχεια να το ξεφλουδίζει.

Το Sheetkrama kapalabhati, μπορεί να θεωρηθεί το αντίστροφο του Vyutkrama kapalabhati, στο οποίο το νερό λαμβάνεται μέσω του στόματος και αποβάλλεται μέσω της μύτης.